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                              早啊,健康來了!【2018.9.23】

                               

                              【光動力學療法新突破!新設備安全有效地殺死腫瘤】來自早稻田大學、日本防衛醫科大學校和日本科學技術署的科學家們...



                              【光動力學療法新突破!新設備安全有效地殺死腫瘤】來自早稻田大學、日本防衛醫科大學校和日本科學技術署的科學家們已經開發出了一種新的生物粘附性無線供能的發光設備用于更有效地治療復雜器官中的癌癥,相關研究成果于近日發表在《Nature Biomedical Engineering》上。▲摘自《生物谷》

                              【晚吃早餐且早吃晚餐或能幫助有效減肥】限時飲食(time-restricted eating)是一種新的飲食概念,其包括減少每天第一次卡路里和最后一次卡路里攝入之間的時間間隔,目前有大量證據支持限時飲食在動物機體中的益處,而且最近也有研究表明限時飲食或許對人類機體也有一定的益處。▲摘自《生物谷》


                              【食物纖維能夠緩解衰老導致的大腦炎癥】隨著哺乳動物年齡的增長,大腦中的小膠質細胞(一類免疫細胞)會處于長期發炎的狀態。在這種狀態下,它們會產生能夠損害認知以及運動功能的化學物質。這也是衰老過程中會出現記憶衰退以及認知功能衰退的現象。但是,根據伊利諾伊大學的一項新研究,通過攝入膳食纖維促進腸道中有益細菌的生長。當這些細菌消化纖維時,它們會產生丁酸鹽能夠達到緩解這一癥狀的效果。▲摘自《生物谷》


                              如何才能輕松甩掉黑眼圈呢?

                              1.首先要保證足夠的睡眠,不要長時間熬夜。

                              2.太陽光強的時候注意佩戴太陽鏡,減少色素沉著。

                              3.禁煙戒酒。

                              4.熱敷:熱毛巾敷眼,促進眼周血液循環。

                              5.熨目法:雙眼自然閉合,兩手搓熱后,兩掌心輕捂眼睛,眼球按照順時針的方向轉動數周,再反方向轉動數周。

                              6.眼周穴位按摩:按摩能改善眼周血液循環、促進新陳代謝。可用食指或大拇指按摩眼周的攢竹穴(眉頭凹陷處)、絲竹空穴(眉梢凹陷處)、太陽穴(眉梢和外眼角連線中點向外旁開1寸的凹陷處)、印堂穴(兩眉頭連線中點)、睛明穴(內眼角上方的凹陷處),使眼周圍皮膚血液循環加快, 舒通經絡。每次 3 分鐘,每天 2 次。

                              7.飲食清淡。多食新鮮蔬菜水果,補充足夠的維生素K 和維生素C。

                              相信通過上面這些方法,對于成功甩掉熊貓眼能夠起到很大作用。但是對于病理性的黑眼圈建議醫院就診。?▲摘自《人民健康網》


                              瑜伽標榜“包治百病”,實則“坑害”不少女性

                              瑜伽,原是一種古老而傳統的健身養心方式,瑜伽的修煉即個體意識與宇宙本體的合一。在印度,瑜伽被認為是一門以感覺語言科學體系為基礎理論的學科,是用“心”來感悟的。印度的瑜伽流派大都沒有我們國內這些復雜的形體動作,并認為其妨礙了人們對瑜伽體系的學習與練習。

                              有調查顯示,練習瑜伽的人四分之一都曾經受傷。2007年11月,有媒體報道,一個25歲女孩因為練瑜伽而受傷住院。她是左膝內側韌帶撕裂,至少需要休養兩個月才能恢復。此前,有上海媒體報道,在虹口某小區論壇上有人稱,她參加的一期瑜伽班15個人有6人被拉傷或扭傷。
                              臺灣近期一項研究也指出,部分長期練瑜伽的人,由于姿勢不正確,或者用力過猛,出現了椎間盤退化、磨損等問題,有個30多歲的修煉者脊柱已退化如60歲。美國舊金山的一位脊椎神經科醫生,在瑜伽盛行起來后,得到一個“瑜伽醫生”的外號,這位醫生說,他每周治療的病人中,有20~30個是因練習瑜伽不當導致的。

                              但是,許多人并沒有懷疑過瑜伽,在受傷后也不會怪罪瑜伽,而是怪自己不小心。因此,瑜伽受傷的相關投訴很少,也未引起練習者的足夠重視。

                              幾乎所有瑜伽會所都在聲稱自己“正宗”,能頒發“國際通行”的瑜伽認證,而事實上全世界的瑜伽都沒一個統一的標準,“國際通行”又從何談起?利益驅動之下,瑜伽又撒了多少謊?▲摘自《人民健康網》


                              秋季5種水果最養人

                              秋天一到,各種色彩誘人、味道鮮美的水果開始陸續上市。它們不僅能起到潤秋燥的作用,在營養上還各有優勢。小編盤點營養最全面的5大水果。

                              葡萄,抗氧化之王。葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑,可抗衰老,并清除體內自由基,對心腦血管病有積極的預防和治療作用。需要提醒的是,葡萄性寒涼,脾胃虛寒者不宜多食。

                              山楂,果膠之王。果膠是一種多糖物質,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用,尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者,但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病后體虛及牙病患者不宜食用。

                              柑橘,維生素B1之王。維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外,柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果,這種營養素在體內能轉化成維生素A,具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,并能防止血凝,減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

                              石榴,膳食纖維之王。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉。此外,石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質,這些物質有延緩衰老的作用。因此,在吃石榴的時候要嚼嚼籽。需要提醒的是,石榴有收斂作用,便秘的人要少吃。

                              鮮棗,全能王。與其他秋季水果相比,鮮棗多項營養素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化,鉀對控制血壓有利,鎂有助于對抗壓力等。需要提醒的是,棗偏熱,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。▲摘自《生命時報》


                              孩子愛啃指甲,或是焦慮作祟

                              近日,6歲的小明被媽媽帶到我們保健所,我發現,小明雙手指甲竟被啃得干干凈凈。

                              其實,孩子咬指甲可分為生理和心理兩大原因。生理原因可能是缺鐵或缺鋅引起的異食癥狀;而焦慮、抑郁或陌生環境帶來的壓力等心理因素,也可引起。

                              對于某些只是偶爾咬指甲的兒童,家長無需太多關注;而對突然頻繁咬指甲的兒童,家長要觀察在什么情況下兒童會出現癥狀,并幫助兒童化解相關壓力。
                              指甲中攜帶大量細菌、病毒等病原微生物,孩子在咬指甲時,會把這些病菌甚至寄生蟲帶入體內;而在一些可能存在重金屬污染的環境下,會引起血鉛及其他重金屬超標。此外,頻繁咬指甲,可致手指頭變粗、變短,甲床損壞,甚至導致甲溝炎;還可致兒童上頜突出、牙齒排列不齊等。

                              對于愛咬指甲的兒童,家長不可采用打罵等方式,而應鼓勵孩子多交朋友,家長應多陪孩子參加親子活動或體育鍛煉,消除造成孩子緊張焦慮的因素。同時,家長應定期給孩子修剪指甲,對于幼小兒,可在指甲上涂點檸檬汁、醋等有怪味的食物,也可在秋天、冬天給孩子戴上手套。當孩子出現咬指甲時,可用些需手部參與的活動(如搭積木、畫畫等)轉移其注意力。▲摘自《人民健康網》


                              水腫,先活血

                              明顯增加,腫的部位是局部,可能是水腫在作怪。

                              水腫表現形式多樣,相當一部分患者表現為顏面及下肢水腫、下肢硬腫,且伴有腫脹感,夜間及活動后加重,晨起及休息后緩解,甚者可見肢體麻木、乏力、口干不想喝水、舌暗紅、苔白、脈沉澀。中醫認為,這類水腫是因瘀阻水停所致。當人體氣血不調、氣滯血瘀、經脈不暢,就會導致局部氣血運行紊亂、水液停結,發生腫脹。

                              瘀阻水停說明瘀血是一種致病因素,也是病理產物,有三種原因可引起瘀血,即氣滯血瘀、氣虛血瘀及寒凝血瘀。對于治療和調理這類水腫,應先活血再辨證治療。氣滯血瘀者,應疏肝活血利水,可選擇血府逐瘀湯合用桂枝茯苓丸加減;氣虛血瘀者,當益氣活血利水,可將補陽還五湯合用當歸芍藥散加減;寒凝血瘀者,當溫經散寒、活血利水,可選當歸四逆湯合用當歸芍藥散加減。另外,可以在醫生指導下選用脈血康膠囊、血瘀逐瘀膠囊、桂枝茯苓丸等中成藥。

                              患者還可調整生活或采用一些調理方法祛水腫。

                              1.改善生活方式:吃鹽過量可導致血脈不暢,所以飲食宜淡;活動不宜過度,也不要久站,睡覺時抬高雙腳,避免熬夜,注意保暖。

                              2.按揉穴位:多按揉血海穴(取坐位,腿繃直,膝蓋內側會出現一個凹陷,凹陷上方隆起肌肉的最高點)和足三里穴(外膝眼直向下四橫指處),可以養血活血。

                              3.中藥泡洗:雞血藤30克,生麻黃、桂枝、制附子、細辛、生艾葉、紅花、澤蘭、乳香、沒藥各10克,煎煮后兌溫水,泡洗雙下肢,可起到溫通經脈、發汗、消腫等功效。▲摘自《生命時報》


                              運動前不宜吃八類藥(三)

                              關于服藥,很多人只想到應該是飯前服還是飯后服。其實不光吃飯,運動也和藥物關系密切。從整體上講,服藥后,藥物在體內溶解和吸收的過程,大約需要0.5~1小時。服藥后馬上運動,血液會大量流向運動部位,腸胃內血流變少,藥物吸收緩慢或不徹底,從而導致藥效不佳。某些藥物服用后立刻運動,還可能加重藥物的不良反應,比如以下8類藥:
                              服用降脂藥后劇烈運動,會誘發急性腎衰。這里指的運動都是劇烈運動,降脂藥可能會在這種情況下誘發橫紋肌溶解,從而導致急性腎衰。服用他汀類降脂藥后運動,某些情況下還可能引起肌肉疼痛,有時還伴隨肌酸激酶升高,使肌肉攜氧量下降。▲摘自《生命時報》


                              小貼士——教你自測是否有脂肪肝風險

                              女性體脂含量為19%~25%,腰圍不超過85厘米。年輕女性不超過80厘米。

                              男性脂肪含量為9%~15%,腰圍不超過90厘米。年輕男性不超過85厘米。

                              脂肪含量越高,腰圍越大,意味著患脂肪肝的風險越高。▲摘自《健康報網》



                              【生活小常識】這些非物質文化遺產,你都知道嗎?①二十四節氣:指導著傳統農業生產和日常生活。②中國珠算:被譽為中國的第五大發明。③云錦織造技藝:存續著中國皇家織造的傳統,是中國織錦技藝最高水平的代表。④南音:集唱、奏于一體的表演藝術,是中國現存最古老的樂種之一。


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