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                              今日秋分,身體最“渴”的時節,祛寒養陰要注意!

                               

                              今天三節并立,也是2018年倒數99天哦~...





                              秋分到!《中國天文年歷》顯示,北京時間9月23日9時54分迎來“秋分”節氣。



                              “秋分”在每年的公歷9月23日前后。此時,太陽幾乎直射在赤道上,晝夜平分,故稱“秋分”。這是個農作物成熟、收獲的節氣。從這一天起,北半球開始晝短夜長。

                              值得一提的是,
                              今天“秋分日”,
                              也是我國首屆“中國農民豐收節”。




                              今年6月,經黨中央批準、國務院批復,自2018年起,將每年農歷秋分設立為“中國農民豐收節”。這是第一個在國家層面專門為農民設立的節日。

                              所以今天是中秋假期里的秋分節氣
                              外加是中國農民豐收節
                              是節日“三黃蛋”呢!


                              秋分過后,天氣漸冷




                              從秋分這一天起,氣候主要呈現三大特點

                              1. 晝短夜長的現象將越來越明顯(直至冬至日達到黑夜最長,白天最短);

                              2. 晝夜溫差逐漸加大,幅度將高于10℃以上;

                              3. 氣溫逐日下降,一天比一天冷,逐漸步入深秋季節。



                              秋分三候





                              我國古代將秋分分為三候:

                              一候雷始收聲,古人認為雷是因為陽氣盛而發聲,秋分后陰氣開始旺盛,所以不再打雷了。

                              二候蟄蟲坯戶,“坯”即細土。是說由于天氣變冷,蟄居的小蟲開始用細土將洞口封起,以防寒氣侵入。

                              三候水始涸,是說此時降雨量開始減少,所以湖泊與河流中的水量變少。

                              秋分養生 祛寒養陰






                              早睡早起 起居有常





                              秋分開始,晝短夜長,此時應適當調整“生物鐘”,早睡早起。可以將晚上入睡時間調整在21:00~22:00,晨醒時間調整為4:00~5:00。

                              需要注意的是,心臟病患者不宜“起早”,肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”,切忌過勞。



                              適量運動 輕松平緩





                              秋季宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目,比如:步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等,以防出汗過多,陽氣耗損。

                              運動時以周身微熱、尚未出汗最佳。汗出即可停止,切勿大汗淋漓,避免寒氣通過毛孔進入人體。

                              運動不宜過早或過晚,最好太陽升起來之后開始,太陽落山前就結束。



                              調養情志 放松心情





                              秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零,一部分人容易憂郁傷感,導致體內分泌紊亂。要注意保持神志安寧、心情舒暢,以適秋天平容之氣。

                              此時適宜登高望遠,心情愉快的同時,也鍛煉身體,放松身心。



                              秋季穿衣 凍/捂要分人

                              俗話說“春捂秋凍”,不過要相對而論:

                              • ?年輕人、身強力壯之人,添加衣物的時候可以晚點;
                              • 老年人、身體虛弱的人,特別是心腦血管功能不健康的老年人,則要注意分寸,甚至要春捂秋也捂。
                              因為深秋季節氣溫變化大,易使人血管收縮,血壓升高,血液黏稠度也會相應增高。即使正常的秋凍,頭、肚臍、腳是要嚴加保護的。

                              秋分飲食 潤燥補氣





                              飲食潤且酸



                              秋分前后天氣比較干燥,紅薯和胡蘿卜這兩種食物都有很好的潤燥作用。

                              • 胡蘿卜不僅可調節“溫燥”的平衡,還可補氣消食。
                              • 紅薯可溫熱養肺,也可潤肺。
                              此外,堅果、秋蜜等也可以防止秋燥對于人體的傷害,起到潤肺、養肺的效果。



                              另外酸甘化陰,還宜進食一些帶有酸味的食品,如葡萄、石榴、蘋果、山楂等。



                              同時,秋燥易引起咽唇干燥、干咳、皮膚干裂等燥癥,宜根據各人體質可選用甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、秋梨、柿子等。



                              進補需有度

                              “春夏養陽、秋冬養陰”,現在正是進補的好時節,但秋分時節進補,不可太過,要適量。

                              • 忌無病進補,既增加開支,又傷身;
                              • 慕名進補,過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等。


                              三粥兩菜 趕跑秋燥





                              涼風習習,碧空萬里,
                              丹桂飄香,蟹肥菊黃。
                              秋分是美好宜人的時節,
                              讓我們腳踏實地,
                              收獲金秋的果實,
                              珍惜2018年余下的99天吧~
                              編輯:趙婧

                              來源:新華社等綜合





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